[...] Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu żywieniowego, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć [...]
[...] cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich dzialach forum i nawet czasem cos naskrobie, ale zazwyczaj czytam. Poza tym jestem fanka [...]
[...] w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem wizytę, ot lekarz nawet nie zdziwiony, taki to dobry lekarz ;) Ogólnie kuracja, no pomogła w kwestii [...]
[...] silnej woli i dochdzę do ideału małymi krokami). Ułożyłem sobie plan(z założenia ma być na masę, ale przy jak najmniejszym dołożeniu tłuszczu) na najbliższe 6 tygodni(bo zaczynam akurat cykl na mono), który przedstawię wam do oceny i poprawy. Trenować mogę w środe(lub wtorek), piątek i sobote, więc troche niewygodnie, ale inaczej sie nie da. [...]
[...] saa wypowiadają się bardzo chętnie, pod nazwiskiem i tytułem naukowym, to zwolenników brak, lub w większości są to osoby anonimowe. Tutaj chciałem się zwrócić do WAS, czyli setkom, bądź tysiącom osób, które mają lub miały bezpośredni kontakt z saa i posiadają łącznie wiedzę praktyczną wielokrotnie przewyższającą niejednego teoretyka. Moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie nie dam rady chodzić - tylko TV mnie ratuje./ Prosze o porady czego dostarczam za dużo a czego z mało, co zmienić w jedzeniu żeby mnei nie zalewał tłuszcz a zeby szybko go spalać jak najmniej tracąc mięścni. W jakie suple sie zaopatrzeć i czy ewentualnie używać spalacza jakiegoś. Ogólnie prosze o jakieś porady i krytykę DZIĘKUJE
Vitor Belfort (ur 1 kwietnia, 1978 roku w Rio De Janeiro) jest brazylijskim zawodnikiem MMA, który walczył w Japonii, i USA. Większość jego walk została odbyta w UFC w wadze LHW. Belfort trenował Gracie Jiu Jitsu z rodziną Gracie, jego trenerem był Carlson Gracie. Swój czarny pas otrzymał właśnie od carlsona Gracie. W Wieku 19 lat, Vitor stoczył [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad :mięcho Co jako przekąskę :owoce, orzechy Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :nie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie, nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: najróżniejsze Stosowane aktualnie i [...]
[...] nawyków, 3. poprawa celności, 4. poprawa bezpieczeństwa w posługiwaniu się bronią. Nikt niestety nie popatrzył na to od strony emocjonalnej. Podejrzewam, że większość czytających te słowa też o tym nie pomyślało. No może z małymi dyżurnymi wyjątkami, które oczywiście o tym wiedzą ale nie mówią bo to dla nich oczywiste, ... że oni wiedzą. [...]
[...] się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem związanych. Przejdźmy do rzeczy. Mam wadę wzroku (-3,25 ; - 3). Teoretycznie krótkowzroczność po 20-stce się stabilizuje, w moim [...]
[...] mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. Brak rozgrzewki Oczywiście na pewno każdy z was już to słyszał, że jeśli nie rozgrzeje się prawidłowo zwiększa szanse nabawienia się kontuzji. Podczas rozgrzewki zwiększasz elastyczność [...]
[...] Mike'a Mollo (20-3-1, 12 KO). - Może i da mi trudną walkę, ale nie robią na mnie wrażenia jego umiejętności. Ma niebezpieczną lewą rękę i nic więcej. Brak mu szybkości. Oczywiście na potwierdzenie moich słów trzeba poczekać do 1 lutego - zapowiada w swoim stylu "Szpila" w wywiadzie dla prestiżowego portalu bokserskiego fightnews.com. - Jesteś [...]
[...] po 1 powtórzeniu z 10-12 sekundowymi przerwami pomiędzy każdym powtórzeniem. Jak myślicie co spowoduje większy przyrost masy i siły?Jedna seria zrobiona z ciężarem 100 kg,czy może 5 serii przerywanych z ciężarem 115 kg ?Nie ma wątpliwości,że seria z większym ciężarem spowoduje większy przyrost masy i siły. Metoda adaptacyjna Taka tachnika jest [...]
Witam wszystkich. Duzo czytalem juz artykulow o dopingu i suplementacji na forum SFD. Wkoncu zdecydowalem sie na maly cykl metanabolem (orginalny rosyjski reaktor 10szt w listakch z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam [...]
[...] ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i [...]
Sztuka kontroli umysłu w sztukach walki I. Koncentracja Wielu z kolegów słyszało o czymś takim jak sztuka kontroli umysłu i starało się wprowadzić to w życie w trakcie procesu myślowego zachodzącego podczas walki. W poprzednim miejscu mówiliśmy o tym iż wygrywa walkę myślący najszybciej, ale spróbujmy się zastanowić w jaki sposób może on [...]
[...] * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka krotnie, ale tylko na bardzo krótkie - krótkie chwile / przygody :) Pierwsze przygody z ciężarkami były, gdy miałem 16 - 17 lat... Z kumplem chodziłem 1 - 2 [...]
[...] 30g podczas treningu siłowego. Carbo 30g razem z bcaa podczas treningu i 50-60g po treningu (całym) BCAA+EAA 6 tabl. po aerobach poprzedzonych siłówką. TribuUP. zaczynam od 2x2 caps dziennie, do pierwszego posiłku i do posiłku po południu. Fire Fit wrzucę na ostatnie 3 tyg. żeby troszke poprawic samopoczucie, czy też przed ćwiczeniami [...]
[...] raczej nie ciągnie mnie do słodkiego (przed @ czasem wchłonę wafelka, pomaga na całe zło) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok, szczegóły niżej - czy regularnie miesiączkujesz: tak - czy bierzesz tabletki hormonalne: nie ("odstawiłam" we wrześniu br.) - czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie - czy rodziłaś: [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
